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日常生活中,男性如何改善自己性功能?

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在日常生活中,男性经常会有一些错误的习惯,比如吸烟、熬夜、喝酒等等,这些坏习惯会减弱男性的性功能,严重情况下,可能会严重拖累男人在夫妻“互动”时的表现。

在此特别提醒广大男性朋友,在繁忙的工作之余,千万不要忘记关爱自身健康。


日常生活中,有哪些好习惯可以帮助男性提升或改善自己的性功能呢?



1.多吃促进补肾生精类的食物


根据之前发表在《性医学杂志》(Journal of Sexual Medicine)上的一项研究,采用富含全谷物、水果、蔬菜、橄榄油、坚果和鱼类的地中海饮食,有助于提升男性的性功能。



2.保证充足的睡眠


每天确保在凌晨12之前入睡,同时,保证睡眠时间不低于7个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。


3.试着放松自己


压力对包括性功能在内的整个身体都是有害的,这是因为压力会使血管收缩,增加心率和血压,导致男性性功能出现下降。旅行、看电影、体育活动等都是减缓压力的方式,但通过吸烟喝酒减压是错误的方法。



4.得到更多的锻炼


研究表明,在40岁及以下的男性中,增加体力活动与更好的性功能有关。各种形式的有氧运动已被证明对男性健康有益,并有助于预防可能会出现的男性性能功能障碍(比如每天50个深蹲或一周2-3次慢跑)。



5.控制你的体重


与超重相关的高胆固醇和高血压,往往会导致某些血管问题,导致男性的性功能出现问题。并且,肥胖还会影响到男性性激素 的分泌,此外,超重还会增加2型糖尿病的发生,从而导致全身的神经损伤。

6.适当降低夫妻“互动”的频率


如果你和伴侣在夫妻“互动”这件事上频率太高,会降低你的敏感度,并且容易产生审美疲劳。所以,当你觉得自己性功能有所下降时,不妨适当降低夫妻“互动”的频率,相信这会对你有好处的,但请不要完全禁欲。



以上是咱院性功能专家总结的日常小建议,如果出现频繁的勃起功能障碍、无法自我控制的射精过快等症状,一定要及时前往医院就诊,以免耽误了自己的病情,也浇灭了爱人对象的热情。通过科学合理的专业治疗,是可以完全康复的。


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